Post Vacation Depression ทำไมใจหมองหม่นหลังเที่ยว

Shutterstock 1759174118

การพักร้อนคือช่วงเวลาแห่งปีที่คนวัยทำงานต่างเฝ้ารอคอยเพราะการพักผ่อนคือการที่ร่างกายและจิตใจที่ผ่านการตรากตรำมาอย่างหนักหน่วงได้ผ่อนคลายความเคร่งเครียด ทั้งผลลัพธ์ของการหยุดพักยังช่วยส่งผลทางบวกต่อสมรรถภาพการทำงานอีกด้วย วันหยุดจึงไม่เพียงนับว่าสำคัญแต่ยังจำเป็นยิ่งต่อคนทำงานให้ยังคงสามารถรักษาสุขภาพกายและใจที่ดีเพื่อทุ่มเทกับงานในวันข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ ถึงอย่างไรนั้น หลายครั้งที่การกลับมาทำงานหลังหยุดพักไปทำให้หลายคนเผชิญกับความหมองหม่นในใจ ในฐานะมนุษย์เงินเดือนเราควรจะจัดสรรเวลาวันหยุดอย่างไรถึงจะดีต่อใจในระยะยาว

 

รู้จักภาวะซึมเศร้าหลังเที่ยว เกิดจากอะไร

สภาวะของหัวใจที่แสนหดหู่นี้เป็นความรู้สึกทางลบรูปแบบหนึ่งที่มักเกิดขึ้นหลังจบทริปท่องเที่ยวแสนสนุกหรือวันหยุดแสนยาวนาน ซึ่งเป็นภาวะที่มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการครั้งแรกว่า Post-Holiday Blues เมื่อปี 1955 เพราะไม่ว่าใครก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าวันหยุดพักผ่อนนั้นเป็นโอกาสดีให้เราได้วางมือจากกิจกรรมเคร่งเครียดทั้งหลายเพื่อมาปล่อยใจสบายๆ ให้เวลากับสุขภาพจิตใจและร่างกายได้ฟื้นตัวอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้เองเมื่อต้องกลับมาเผชิญชีวิตประจำวันอันเคร่งเครียดและก้มหน้าทำแต่งานอีกครั้ง หลายคนจึงมักเผชิญกับภาวะเศร้าหมองในใจจนเกินอาการต่างๆ ตามมา

 

รู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าหลังเที่ยว

ภาวะใจหมองหม่นหลังเที่ยวนี้มีอยู่จริง และมีมนุษย์ทำงานมีโอกาสเผชิญกับภาวะที่ว่านี้ได้ตลอดชีวิตการทำงาน สิ่งสำคัญคือการหมั่นสังเกตอาการเพื่อทำความเข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองเพื่อหาหนทางป้องกันในอนาคตครั้งหน้าเพื่อจะได้ไม่ต้องพะวงกับอารมณ์ทางลบที่ใจเราไม่ต้องการ อาการดังกล่าวมีได้ตั้งแต่

  • รู้สึกหวั่นวิตกแต่บอกสาเหตุไม่ได้
  • รู้สึกขุ่นเคืองใจ ฉุนเฉียว โมโหง่าย
  • รู้สึกถวิลหาความสุขที่ผ่านไปแล้ว
  • นอนหลับยากขึ้น
  • รู้สึกไม่สบายใจ เครียดและกังวล
  • ไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้
  • หมดแรงจูงใจในการทำงาน

ดูแลใจอย่างไรให้หายหมองหม่นหลังเที่ยว

การดูแลใจอย่างดีที่สุดที่คนทั่วไปจะพอทำได้คือการเตรียมพร้อมและประคับประคองความรู้สึกอย่างเข้าใจ การรับมือกับหัวใจที่หม่นหมองเมื่อต้องกลับมาทำงานอีกครั้งสามารถตระเตรียมได้ตั้งแต่ก่อนการเดินทาง เพื่อไม่ให้ความรู้สึกเชิงลบที่เกิดส่งผลเสียและกระทบกับการทำงาน เช่น

  • เก็บกวาดบ้านให้เรียบร้อยก่อนออกเดินทางเพื่อจะได้ไม่ต้องมาเหน็ดเหนื่อทำความสะอาดย้อนหลัง
  • กลับมาอยู่บ้านก่อนวันทำงาน 2-3 วัน
  • พยายามปรับเวลาการนอนหลับและตื่นนอนให้ตรงกับเวลาทำงานปกติ
  • ปรับเวลาการทำงานให้สมเหตุสมผล ไม่หักโหมจนเกินไป
  • ฝึกการบริหารร่างกายที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
  • แพลนทริปครั้งหน้าเพื่อหาแรงกระตุ้นในการทำงาน
  • เขียนรีวิวการเที่ยวลงบล็อก ลงรูปบนโซเชียลมีเดีย

ที่มาข้อมูล Healthline, PsyCom, PsychCentral, Medical News Today

แชร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Silhouette,of,depressed,man,sitting,on,walkway,of,residence,building.

Post-Concert Depression ความเศร้าใจหลังคอนเสิร์ตเกิดขึ้นเพราะอะไร

รับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างมีสติก่อนจะต้องเผชิญวิกฤติเงินเฟ้อจนยากจะหาทางออก ตระหนักในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นตามมาเพื่อเตรียมพร้อมต่อการปรับตัวให้อยู่รอด

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Long,covid,syndrome,and,coronavirus,pandemic,symptoms,that,persist,as

เมื่อ Long Covid ยังคงตามติดจะดูแลสุขภาพอย่างไรได้บ้าง

รับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างมีสติก่อนจะต้องเผชิญวิกฤติเงินเฟ้อจนยากจะหาทางออก ตระหนักในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นตามมาเพื่อเตรียมพร้อมต่อการปรับตัวให้อยู่รอด

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Concept,of,retirement,planning.,miniature,people:,old,couple,figure,standing

วางแผนเกษียณอย่างไรให้ชีวิตมั่นคงทางการเงิน

รับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างมีสติก่อนจะต้องเผชิญวิกฤติเงินเฟ้อจนยากจะหาทางออก ตระหนักในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นตามมาเพื่อเตรียมพร้อมต่อการปรับตัวให้อยู่รอด

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Fire,fighters,putting,out,a,house,fire

5 เหตุผลว่าทำไมถึงควรมีประกันอัคคีภัยบ้าน

ประกันอัคคีภัยจำเป็นแค่ไหน เพราะการทำประกันอัคคีภัยเป็นมากกว่าเรื่องไฟไหม้บ้านแต่ยังคุ้มครองความเสียหายที่เกิดจากภัยธรรมชาติและอุบัติเหตุอื่นๆ ต่อที่อยู่อาศัย

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 2057838890

6 เรื่องเงินเฟ้อต้องรู้ก่อนวิกฤติ

รับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างมีสติก่อนจะต้องเผชิญวิกฤติเงินเฟ้อจนยากจะหาทางออก ตระหนักในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นตามมาเพื่อเตรียมพร้อมต่อการปรับตัวให้อยู่รอด

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 2185859817

Nostalverse แผนการตลาดที่ฟื้นคืนความทรงจำวันวานให้คนไทย

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมหิดลเผยว่าการตลาด Nostalverse สามารถปลุกความทรงจำในอดีตเพื่อความสุขที่หวนคืน สู่การต่อยอดกลยุทธ์ธุรกิจที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้บริโภค

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 2152426145

ดื่มน้ำน้อยไปทำอย่างไรให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำไม่เพียงพอกับความต้องการย่อมส่งผลเสียต่อให้ใช้ชีวิตไม่เต็มที่ ทั้งยังอาจนำมาซึ่งโรคเรื้อรังอีกมาก ใส่ใจสุขภาพได้ง่ายๆกับเทคนิคดื่มน้ำอย่างเหมาะสม

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Image 12

วางแผนมีลูกสักคน เก็บเงินล่วงหน้าสักเท่าไหร่ดี

การมีลูกซักคนมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงในภาวะปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม การมีลูกถือเป็นความสุขสุดยอดของครอบครัว และจะช่วยเติมเต็มครอบครัวให้สมบูรณ์มากขึ้น

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Image Happy Asian Woman Eating 600w 2001960107 1

ออมเงินแบบไหน กำไรเร็วกว่า

การลงทุนที่เหมาะสมกับตัวเราเอง หากเราทำได้ มันก็จะเป็นการลงทุนที่สร้างผลกำไรงาม และความสุขให้กับชีวิตของเราได้นั่นเอง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Image 8

ทริคเก็บเงินของมหาเศรษฐีที่พวกเราทำตามกันได้

การคิดนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่การคิดมากจนเกินไปจะทำให้เราวนอยู่ในความคิดของตนเอง เมื่อคิดจนสุดทางแล้วยังไม่สามารถหาคำตอบหรือสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ได้ ให้หยุดคิดและหันมาใช้จินตนาการ

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
7 วธออมเงน

7 วิธีออมเงินง่าย ๆ ใช้เก่งยังไงก็เก็บเงินอยู่!

การออมเงินไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นเรื่องของการวางแผน ตั้งใจ หักห้ามใจ และมีวินัยในตนเอง รับรองได้เลยว่า ถ้าทำตามทั้ง 7 วิธีที่กล่าวมานี้ ยังไงก็มีเงินเก็บแน่นอน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Blogbanner Mymo

จัดการเรื่องเงินให้อยู่หมัดด้วย MyMo

หากเราเป็นแฟนพันธุ์แท้กับทางธนาคารออมสิน แนะนำให้รีบโหลดมาใช้เลย มีประโยชน์ และดีงามกับเรามากๆ มันทำให้ชีวิตของเราสะดวกสบายขึ้น เอาเวลาที่เหลือไปทำงานอย่างอื่นได้อย่างสบายๆ

บทความข้อมูลเพิ่มเติม