Post Vacation Depression ทำไมใจหมองหม่นหลังเที่ยว

Shutterstock 1759174118

การพักร้อนคือช่วงเวลาแห่งปีที่คนวัยทำงานต่างเฝ้ารอคอยเพราะการพักผ่อนคือการที่ร่างกายและจิตใจที่ผ่านการตรากตรำมาอย่างหนักหน่วงได้ผ่อนคลายความเคร่งเครียด ทั้งผลลัพธ์ของการหยุดพักยังช่วยส่งผลทางบวกต่อสมรรถภาพการทำงานอีกด้วย วันหยุดจึงไม่เพียงนับว่าสำคัญแต่ยังจำเป็นยิ่งต่อคนทำงานให้ยังคงสามารถรักษาสุขภาพกายและใจที่ดีเพื่อทุ่มเทกับงานในวันข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ ถึงอย่างไรนั้น หลายครั้งที่การกลับมาทำงานหลังหยุดพักไปทำให้หลายคนเผชิญกับความหมองหม่นในใจ ในฐานะมนุษย์เงินเดือนเราควรจะจัดสรรเวลาวันหยุดอย่างไรถึงจะดีต่อใจในระยะยาว

 

รู้จักภาวะซึมเศร้าหลังเที่ยว เกิดจากอะไร

สภาวะของหัวใจที่แสนหดหู่นี้เป็นความรู้สึกทางลบรูปแบบหนึ่งที่มักเกิดขึ้นหลังจบทริปท่องเที่ยวแสนสนุกหรือวันหยุดแสนยาวนาน ซึ่งเป็นภาวะที่มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการครั้งแรกว่า Post-Holiday Blues เมื่อปี 1955 เพราะไม่ว่าใครก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าวันหยุดพักผ่อนนั้นเป็นโอกาสดีให้เราได้วางมือจากกิจกรรมเคร่งเครียดทั้งหลายเพื่อมาปล่อยใจสบายๆ ให้เวลากับสุขภาพจิตใจและร่างกายได้ฟื้นตัวอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้เองเมื่อต้องกลับมาเผชิญชีวิตประจำวันอันเคร่งเครียดและก้มหน้าทำแต่งานอีกครั้ง หลายคนจึงมักเผชิญกับภาวะเศร้าหมองในใจจนเกินอาการต่างๆ ตามมา

 

รู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าหลังเที่ยว

ภาวะใจหมองหม่นหลังเที่ยวนี้มีอยู่จริง และมีมนุษย์ทำงานมีโอกาสเผชิญกับภาวะที่ว่านี้ได้ตลอดชีวิตการทำงาน สิ่งสำคัญคือการหมั่นสังเกตอาการเพื่อทำความเข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองเพื่อหาหนทางป้องกันในอนาคตครั้งหน้าเพื่อจะได้ไม่ต้องพะวงกับอารมณ์ทางลบที่ใจเราไม่ต้องการ อาการดังกล่าวมีได้ตั้งแต่

  • รู้สึกหวั่นวิตกแต่บอกสาเหตุไม่ได้
  • รู้สึกขุ่นเคืองใจ ฉุนเฉียว โมโหง่าย
  • รู้สึกถวิลหาความสุขที่ผ่านไปแล้ว
  • นอนหลับยากขึ้น
  • รู้สึกไม่สบายใจ เครียดและกังวล
  • ไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้
  • หมดแรงจูงใจในการทำงาน

ดูแลใจอย่างไรให้หายหมองหม่นหลังเที่ยว

การดูแลใจอย่างดีที่สุดที่คนทั่วไปจะพอทำได้คือการเตรียมพร้อมและประคับประคองความรู้สึกอย่างเข้าใจ การรับมือกับหัวใจที่หม่นหมองเมื่อต้องกลับมาทำงานอีกครั้งสามารถตระเตรียมได้ตั้งแต่ก่อนการเดินทาง เพื่อไม่ให้ความรู้สึกเชิงลบที่เกิดส่งผลเสียและกระทบกับการทำงาน เช่น

  • เก็บกวาดบ้านให้เรียบร้อยก่อนออกเดินทางเพื่อจะได้ไม่ต้องมาเหน็ดเหนื่อทำความสะอาดย้อนหลัง
  • กลับมาอยู่บ้านก่อนวันทำงาน 2-3 วัน
  • พยายามปรับเวลาการนอนหลับและตื่นนอนให้ตรงกับเวลาทำงานปกติ
  • ปรับเวลาการทำงานให้สมเหตุสมผล ไม่หักโหมจนเกินไป
  • ฝึกการบริหารร่างกายที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
  • แพลนทริปครั้งหน้าเพื่อหาแรงกระตุ้นในการทำงาน
  • เขียนรีวิวการเที่ยวลงบล็อก ลงรูปบนโซเชียลมีเดีย

ที่มาข้อมูล Healthline, PsyCom, PsychCentral, Medical News Today

แชร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Thum Metaverse 1200

ออมสินเมตาเวิร์ส ประสบการณ์ใหม่ กับโลกเสมือนจริง ของธนาคารออมสิน

ขอต้อนรับเข้าสู่ ออมสินเมตาเวิร์สประสบการณ์ใหม่ กับโลกเสมือนจริง ของธนาคารออมสิน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
ออมสินxขายหัวเราะ Tn

ออมสิน x ขายหัวเราะ

ออมสิน x ขายหัวเราะ

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Young,people,dancing,in,night,club

ปาร์ตี้อย่างไรให้ร่างไม่พัง เคล็ดลับดูแลสุขภาพสำหรับคนดื่มหนัก

รู้ได้อย่างไรว่าแบบไหนเรียกว่าดื่มหนัก คนรักการปาร์ตี้ควรดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้ดื่มหนักเกินไปจนส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกาย

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Couple,visit,wedding,studio,to,choose,their,wedding,costume,,a

แต่งงานต้องใช้เงินเท่าไหร่ วางแผนเก็บเงินอย่างไรดี

อยากแต่งงานจะสร้างความพร้อมทางการเงินอย่างไรให้เก็บเงินได้ไว เพื่อจัดงานในฝันและความรักที่สุขสมหวัง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Young,happy,excited,asian,business,woman,entrepreneur,winner,standing,on

7 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยดึงดูดโชคลาภเข้าหาตัว

ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนโชคดี ด้วยวิธีเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ให้เป็นคนที่มองเห็นโอกาส เปิดใจกว้าง และมองโลกในแง่ดี

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Cheerful,asian,woman,holding,credit,card,ready,to,travel,,tourism

ไปเที่ยวต่างประเทศ ควรทำบัตรเครดิตดีไหม

บัตรเครดิตช่วยให้การเที่ยวต่างประเทศสะดวกคล่องตัวได้มากกว่าอย่างไร ทำไมการมีบัตรเครดิตที่ใช้งานได้ทั่วโลกจึงคุ้มค่ามากกว่าเงินสด

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1458778535

วางแผนซื้อรถยนต์คันแรก อะไรบ้างที่ต้องรู้เพื่อการเงินที่ดี

จะซื้อรถสักคันต้องใช้เงินเท่าไหร่ นอกจากค่ารถยังต้องเสียค่าอะไรอีกบ้าง อยากเป็นเจ้าของรถสักคันต้องวางแผนอย่างไรเพื่อการเงินที่ดี

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 604365356

ทางออกของมนุษย์เงินเดือนในยุคเงินเฟ้อเกินต้าน

เงินเฟ้อขึ้นต่อเนื่อง มนุษย์เงินเดือนจะรับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างไรให้เพียงพอกับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น เริ่มต้นตั้งแต่การตั้งงบประมาณรายจ่ายต่อเดือน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1939728814

ปัญหาสุขภาพจากการทำงานที่ไม่เฮลตี้

ทำงานหนักจนเกินไหวย่อมไม่ดีกับสุขภาพกายและใจของคนวัยทำงาน หากปล่อยไว้นานอาจทำให้โรคภัยถามหา รู้ทันปัญหาสุขภาพเพื่อดูแลสภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
บทความ

อยากมีการเงินดีไม่จำเป็นต้องเครียด เพียงรู้จักวางแผน

วางแผนทางการเงินอย่างไรให้มีการเงินดี มีเกราะป้องกันความเครียดจากปัญหาทางการเงินที่คาดไม่ถึง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1543917539

อยากมีเงินเก็บตั้งแต่ First Jobber เริ่มต้นออมเงินอย่างไรดี

First Jobber อยากสะสมเงินเก็บให้ตัวเองตั้งแต่ทำงานที่แรกเริ่มต้นอย่างไรดี เคล็ดลับวางแผนออมเงินล่วงหน้า มีเงินเก็บให้ตัวเองได้ตั้งแต่วัยเริ่มทำงาน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 286532258

พักฟื้นหัวใจคนหมดไฟ ให้การเดินทางช่วยเยียวยา

หมดไฟจนไร้เรี่ยวแรงจะตื่นไปทำงานแต่ละวัน เป็นเพราะอยู่กับความเครียดมาตลอดหรือเปล่า ถึงเวลาดูแลใจคนทำงานให้การออกไปเที่ยวนอกบ้านช่วยเยียวยาดีกว่า

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Skip to content