Post Vacation Depression ทำไมใจหมองหม่นหลังเที่ยว

Shutterstock 1759174118

การพักร้อนคือช่วงเวลาแห่งปีที่คนวัยทำงานต่างเฝ้ารอคอยเพราะการพักผ่อนคือการที่ร่างกายและจิตใจที่ผ่านการตรากตรำมาอย่างหนักหน่วงได้ผ่อนคลายความเคร่งเครียด ทั้งผลลัพธ์ของการหยุดพักยังช่วยส่งผลทางบวกต่อสมรรถภาพการทำงานอีกด้วย วันหยุดจึงไม่เพียงนับว่าสำคัญแต่ยังจำเป็นยิ่งต่อคนทำงานให้ยังคงสามารถรักษาสุขภาพกายและใจที่ดีเพื่อทุ่มเทกับงานในวันข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ ถึงอย่างไรนั้น หลายครั้งที่การกลับมาทำงานหลังหยุดพักไปทำให้หลายคนเผชิญกับความหมองหม่นในใจ ในฐานะมนุษย์เงินเดือนเราควรจะจัดสรรเวลาวันหยุดอย่างไรถึงจะดีต่อใจในระยะยาว

 

รู้จักภาวะซึมเศร้าหลังเที่ยว เกิดจากอะไร

สภาวะของหัวใจที่แสนหดหู่นี้เป็นความรู้สึกทางลบรูปแบบหนึ่งที่มักเกิดขึ้นหลังจบทริปท่องเที่ยวแสนสนุกหรือวันหยุดแสนยาวนาน ซึ่งเป็นภาวะที่มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการครั้งแรกว่า Post-Holiday Blues เมื่อปี 1955 เพราะไม่ว่าใครก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าวันหยุดพักผ่อนนั้นเป็นโอกาสดีให้เราได้วางมือจากกิจกรรมเคร่งเครียดทั้งหลายเพื่อมาปล่อยใจสบายๆ ให้เวลากับสุขภาพจิตใจและร่างกายได้ฟื้นตัวอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้เองเมื่อต้องกลับมาเผชิญชีวิตประจำวันอันเคร่งเครียดและก้มหน้าทำแต่งานอีกครั้ง หลายคนจึงมักเผชิญกับภาวะเศร้าหมองในใจจนเกินอาการต่างๆ ตามมา

 

รู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าหลังเที่ยว

ภาวะใจหมองหม่นหลังเที่ยวนี้มีอยู่จริง และมีมนุษย์ทำงานมีโอกาสเผชิญกับภาวะที่ว่านี้ได้ตลอดชีวิตการทำงาน สิ่งสำคัญคือการหมั่นสังเกตอาการเพื่อทำความเข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองเพื่อหาหนทางป้องกันในอนาคตครั้งหน้าเพื่อจะได้ไม่ต้องพะวงกับอารมณ์ทางลบที่ใจเราไม่ต้องการ อาการดังกล่าวมีได้ตั้งแต่

  • รู้สึกหวั่นวิตกแต่บอกสาเหตุไม่ได้
  • รู้สึกขุ่นเคืองใจ ฉุนเฉียว โมโหง่าย
  • รู้สึกถวิลหาความสุขที่ผ่านไปแล้ว
  • นอนหลับยากขึ้น
  • รู้สึกไม่สบายใจ เครียดและกังวล
  • ไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้
  • หมดแรงจูงใจในการทำงาน

ดูแลใจอย่างไรให้หายหมองหม่นหลังเที่ยว

การดูแลใจอย่างดีที่สุดที่คนทั่วไปจะพอทำได้คือการเตรียมพร้อมและประคับประคองความรู้สึกอย่างเข้าใจ การรับมือกับหัวใจที่หม่นหมองเมื่อต้องกลับมาทำงานอีกครั้งสามารถตระเตรียมได้ตั้งแต่ก่อนการเดินทาง เพื่อไม่ให้ความรู้สึกเชิงลบที่เกิดส่งผลเสียและกระทบกับการทำงาน เช่น

  • เก็บกวาดบ้านให้เรียบร้อยก่อนออกเดินทางเพื่อจะได้ไม่ต้องมาเหน็ดเหนื่อทำความสะอาดย้อนหลัง
  • กลับมาอยู่บ้านก่อนวันทำงาน 2-3 วัน
  • พยายามปรับเวลาการนอนหลับและตื่นนอนให้ตรงกับเวลาทำงานปกติ
  • ปรับเวลาการทำงานให้สมเหตุสมผล ไม่หักโหมจนเกินไป
  • ฝึกการบริหารร่างกายที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
  • แพลนทริปครั้งหน้าเพื่อหาแรงกระตุ้นในการทำงาน
  • เขียนรีวิวการเที่ยวลงบล็อก ลงรูปบนโซเชียลมีเดีย

ที่มาข้อมูล Healthline, PsyCom, PsychCentral, Medical News Today

แชร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Shutterstock 1458778535

วางแผนซื้อรถยนต์คันแรก อะไรบ้างที่ต้องรู้เพื่อการเงินที่ดี

จะซื้อรถสักคันต้องใช้เงินเท่าไหร่ นอกจากค่ารถยังต้องเสียค่าอะไรอีกบ้าง อยากเป็นเจ้าของรถสักคันต้องวางแผนอย่างไรเพื่อการเงินที่ดี

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 604365356

ทางออกของมนุษย์เงินเดือนในยุคเงินเฟ้อเกินต้าน

เงินเฟ้อขึ้นต่อเนื่อง มนุษย์เงินเดือนจะรับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างไรให้เพียงพอกับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น เริ่มต้นตั้งแต่การตั้งงบประมาณรายจ่ายต่อเดือน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1939728814

ปัญหาสุขภาพจากการทำงานที่ไม่เฮลตี้

ทำงานหนักจนเกินไหวย่อมไม่ดีกับสุขภาพกายและใจของคนวัยทำงาน หากปล่อยไว้นานอาจทำให้โรคภัยถามหา รู้ทันปัญหาสุขภาพเพื่อดูแลสภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
บทความ

อยากมีการเงินดีไม่จำเป็นต้องเครียด เพียงรู้จักวางแผน

วางแผนทางการเงินอย่างไรให้มีการเงินดี มีเกราะป้องกันความเครียดจากปัญหาทางการเงินที่คาดไม่ถึง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1543917539

อยากมีเงินเก็บตั้งแต่ First Jobber เริ่มต้นออมเงินอย่างไรดี

First Jobber อยากสะสมเงินเก็บให้ตัวเองตั้งแต่ทำงานที่แรกเริ่มต้นอย่างไรดี เคล็ดลับวางแผนออมเงินล่วงหน้า มีเงินเก็บให้ตัวเองได้ตั้งแต่วัยเริ่มทำงาน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 286532258

พักฟื้นหัวใจคนหมดไฟ ให้การเดินทางช่วยเยียวยา

หมดไฟจนไร้เรี่ยวแรงจะตื่นไปทำงานแต่ละวัน เป็นเพราะอยู่กับความเครียดมาตลอดหรือเปล่า ถึงเวลาดูแลใจคนทำงานให้การออกไปเที่ยวนอกบ้านช่วยเยียวยาดีกว่า

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1016991457

5 ประเทศน่าเที่ยว ค่าครองชีพเป็นมิตรกับคนรักการเดินทาง

ตะลอนเที่ยวต่างประเทศแบบประหยัดงบกับเมืองน่าเที่ยวรอบโลกตอบโจทย์คนรักการเดินทางและเป็นมิตรกับเงินในกระเป๋าสตางค์

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1582426795

Healthy Aging ประคองใจอย่างไรในสังคมสูงวัยที่ไร้บุตรหลาน

ชราวัยแต่ไม่ชราใจ วางแผนชีวิตหลังเกษียนอย่างไรให้จิตใจและการเงินมั่นคงแม้ไร้บุตรหลานเพื่อชีวิตในบั้นปลายที่สุขสบา

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1926325706

4 เรื่องต้องพร้อมก่อนเริ่มต้นลงทุนในกองทุนรวม

กองทุนรวม เป็นตราสารทางการเงินประเภทหนึ่งจากการรวบรวมเงินของนักลงทุนเพื่อนำเงินลงทุนที่รวมกันได้ไปลงทุนในสินทรัพย์ประเภทอื่นและทำให้เงินก้อนนี้เติบโตงอกเงยเพิ่มมากขึ้นกลับคืนไปสู่ผู้ซื้อหน่วยลงทุน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 492158239

เคล็ดลับสมองแจ่มใส เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกวัย

สมองที่แข็งแรงย่อมทำให้คนเราสุขภาพดีและมีชีวิตที่เป็นสุข แต่ละช่วงวัยมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรและควรใส่ใจอะไรบ้างเพื่อสมองที่สุขภาพดี

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1660073293

ซื้อบ้านหรือคอนโดดีกว่ากัน คำถามที่มนุษย์เงินเดือนปลงไม่ตก

เตรียมความรู้ให้พร้อมก่อนตัดสินใจซื้อบ้านหรือคอนโด สิ่งใดบ้างที่ต้องให้ความสำคัญเพื่อการลงทุนทางที่อยู่อาศัยอย่างคุ้มค่าและมีประสิทธิภาพในระยะยาว

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Miniature,professional,tax,accountant,or,preparer,on,calculator.,blank,tax

ประกันชีวิตสะสมทรัพย์ ทางออกที่ดีเพื่อการลดหย่อนภาษี

ทุกปีผู้มีเงินได้ต้องเสียภาษีกันเท่าไหร่บ้าง การทำประกันชีวิตสะสมทรัพย์ช่วยลดหย่อนภาษีได้ดีกว่าอย่างไร เพราะอะไรประกันชีวิตสะสมทรัพย์จึงดีไม่แพ้การออมเงิน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม