เมื่อ Long Covid ยังคงตามติดจะดูแลสุขภาพอย่างไรได้บ้าง

Long,covid,syndrome,and,coronavirus,pandemic,symptoms,that,persist,as

คืนสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองหลังป่วยไข้จากเชื้อไวรัส วิธีรับมือกับอาการ Long Covid ที่เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

แม้จะผ่านพ้นช่วงของการป่วยไข้ไม่สบายกับสารพัดอาการที่เกิดจากการติดเชื้อโควิดมาแล้ว ตั้งแต่ไข้ ไอ เจ็บคอ รู้สึกอ่อนเพลีย แสบจมูก มีน้ำมูก หายใจลำบาก ไปจนถึง สูญเสียการได้กลิ่นและรับรส ทว่าหลายคนยังประสบกับปัญหาหนักใจของสภาพร่างกายที่ยังไม่ฟื้นคืนมาอย่างสมบูรณ์ ทำให้แม้จะกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนว่าร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะอาการบางอย่างยังไม่หายไป อาการโควิดตามติดจนกระทบสุขภาพกายและใจนี้มืชื่อเรียกอย่างทางการว่า Post-COVID Conditions (PCC) หรือที่คุ้นหูกันเป็นส่วนใหญ่ว่า Long COVID

Long Covid (Post-COVID conditions) คืออะไร

Long Covid คือ ปัญหาสุขภาพที่ตามติดแม้จะหายป่วยจากโควิดจนตรวจไม่พบเชื้อในร่างกายแล้วก็ตาม ซึ่งร่างกายอาจต้องใช้เวลาฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลายสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วพบว่าคนที่มีอาการป่วยจากโควิดในระดับรุนแรงมีอาการ Long Covid ที่มากกว่าแต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เคยป่วย ซึ่งคนที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลจาก Long Covid มากกว่าคนที่รับการฉีดวัคซีน

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะกลับมาแข็งแรงดังปรกติหลังฟื้นตัวดี แต่ผู้ที่หายป่วยจากการติดเชื้อโควิดกว่า 10-20% ประสบกับอาการ Long Covid ที่หลากหลาย เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย หายใจหอบเหนื่อย รวมทั้งความผิดปกติของระบบประสาท (รู้สึกสับสน มึนงง หลงลืม ขาดสมาธิ) และ มีผลกระทบด้านจิตใจ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจสืบเนื่องมาจากการติดเชื้อหรือปรากฏขึ้นเองแม้จะหายดีจากโควิดแล้ว สามารถเป็นๆ หายๆ หรือทรุดลงในบางช่วงเวลาได้ ซึ่งส่งผลต่อการดำเนินชีวิตรวมทั้งการทำงาน

อาการ Long Covid มีผลอะไรกับร่างกายบ้าง

อาการ Long Covid ส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกันออกไป และอาจกระทบการใช้ชีวิตไปจนหลายเดือน เท่าที่มี รายงาน พบว่า

  • 3% ฟื้นตัวจากอาการ Long Covid หลังจาก 1 เดือนขึ้นไป
  • 5% ฟื้นตัวจากอาการ Long Covid หลังจาก 3 เดือนขึ้นไป
  • กว่า 30% ของผู้ติดเชื้อโควิดที่ต้องอยู่รักษาตัวในโรงพยาบาลพบเจอกับอาการ Long Covid นานกว่า 6 เดือน

โดยผลกระทบของอาการ Long Covid หลักๆ แล้วมีดังนี้

ผลกระทบจาก Long Covid โดยทั่วไป

  • รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียจนส่งผลกับการดำเนินชีวิตประจำวัน
  • ไข้ขึ้น

อาการทางระบบหายใจ

  • หายใจลำบาก หอบหายใจ
  • ไอ
  • เจ็บแน่นหน้าอก
  • ชีพจรสั้น ใจเต้นแรง

อาการทางระบบประสาท

  • ภาวะสมองล้า จดจ่อกับสิ่งใดลำบาก
  • ปวดศีรษะ
  • มีปัญหาในการนอน
  • มึนเวียนศีรษะ
  • รู้สึกกระวนกระวายใจ
  • ได้รับกลิ่นหรือรสเปลี่ยนไปจากปกติ
  • ภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า

อาการทางระบบย่อยอาหาร

  • อาการท้องเสีย
  • ปวดท้อง

อาการอื่นๆ ทางร่างกาย

  • ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ
  • ผื่นแพ้บนร่างกาย
  • รอบเดือนเปลี่ยนไป

ดูแลร่างกายเมื่อมีอาการ Long Covid อย่างไรดี

สิ่งสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากเจ็บไข้ไม่สบายคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกลับมาใส่ใจกับสุขภาพร่างกายตั้งแต่การสำรวจประสิทธิภาพในการนอนหลับที่หลายคนอาจมีปัญหาการนอนหลับให้สนิทหรือนอนหลับ เริ่มดูแลสุขภาพในการนอนได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยการหันมานอนหลับให้เป็นเวลาโดยไม่ลืมผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน ลดปริมาณคาเฟอีนต่อวันลง เพื่อการนอนหลับที่เพียงพอต่อวันและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่

  • การรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) ที่มีไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก ธัญพืช ผักผลไม้เป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยบำรุงสมอง
  • ออกกำลังกายและบริหารสมอง กล้ามเนื้อร่างกายและพลังสมองเป็นสิ่งที่ต้องเสริมสร้างด้วยการทำกิจกรรม เริ่มจากการออกกำลังที่ไม่หนักมาก รวมทั้งเล่นเกมฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอ

 

ที่มาข้อมูล WHO, National Health Service

แชร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Shutterstock 1458778535

วางแผนซื้อรถยนต์คันแรก อะไรบ้างที่ต้องรู้เพื่อการเงินที่ดี

จะซื้อรถสักคันต้องใช้เงินเท่าไหร่ นอกจากค่ารถยังต้องเสียค่าอะไรอีกบ้าง อยากเป็นเจ้าของรถสักคันต้องวางแผนอย่างไรเพื่อการเงินที่ดี

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 604365356

ทางออกของมนุษย์เงินเดือนในยุคเงินเฟ้อเกินต้าน

เงินเฟ้อขึ้นต่อเนื่อง มนุษย์เงินเดือนจะรับมือกับภาวะข้าวของแพงอย่างไรให้เพียงพอกับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น เริ่มต้นตั้งแต่การตั้งงบประมาณรายจ่ายต่อเดือน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1939728814

ปัญหาสุขภาพจากการทำงานที่ไม่เฮลตี้

ทำงานหนักจนเกินไหวย่อมไม่ดีกับสุขภาพกายและใจของคนวัยทำงาน หากปล่อยไว้นานอาจทำให้โรคภัยถามหา รู้ทันปัญหาสุขภาพเพื่อดูแลสภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
บทความ

อยากมีการเงินดีไม่จำเป็นต้องเครียด เพียงรู้จักวางแผน

วางแผนทางการเงินอย่างไรให้มีการเงินดี มีเกราะป้องกันความเครียดจากปัญหาทางการเงินที่คาดไม่ถึง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1543917539

อยากมีเงินเก็บตั้งแต่ First Jobber เริ่มต้นออมเงินอย่างไรดี

First Jobber อยากสะสมเงินเก็บให้ตัวเองตั้งแต่ทำงานที่แรกเริ่มต้นอย่างไรดี เคล็ดลับวางแผนออมเงินล่วงหน้า มีเงินเก็บให้ตัวเองได้ตั้งแต่วัยเริ่มทำงาน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 286532258

พักฟื้นหัวใจคนหมดไฟ ให้การเดินทางช่วยเยียวยา

หมดไฟจนไร้เรี่ยวแรงจะตื่นไปทำงานแต่ละวัน เป็นเพราะอยู่กับความเครียดมาตลอดหรือเปล่า ถึงเวลาดูแลใจคนทำงานให้การออกไปเที่ยวนอกบ้านช่วยเยียวยาดีกว่า

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1016991457

5 ประเทศน่าเที่ยว ค่าครองชีพเป็นมิตรกับคนรักการเดินทาง

ตะลอนเที่ยวต่างประเทศแบบประหยัดงบกับเมืองน่าเที่ยวรอบโลกตอบโจทย์คนรักการเดินทางและเป็นมิตรกับเงินในกระเป๋าสตางค์

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1582426795

Healthy Aging ประคองใจอย่างไรในสังคมสูงวัยที่ไร้บุตรหลาน

ชราวัยแต่ไม่ชราใจ วางแผนชีวิตหลังเกษียนอย่างไรให้จิตใจและการเงินมั่นคงแม้ไร้บุตรหลานเพื่อชีวิตในบั้นปลายที่สุขสบา

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1926325706

4 เรื่องต้องพร้อมก่อนเริ่มต้นลงทุนในกองทุนรวม

กองทุนรวม เป็นตราสารทางการเงินประเภทหนึ่งจากการรวบรวมเงินของนักลงทุนเพื่อนำเงินลงทุนที่รวมกันได้ไปลงทุนในสินทรัพย์ประเภทอื่นและทำให้เงินก้อนนี้เติบโตงอกเงยเพิ่มมากขึ้นกลับคืนไปสู่ผู้ซื้อหน่วยลงทุน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 492158239

เคล็ดลับสมองแจ่มใส เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกวัย

สมองที่แข็งแรงย่อมทำให้คนเราสุขภาพดีและมีชีวิตที่เป็นสุข แต่ละช่วงวัยมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรและควรใส่ใจอะไรบ้างเพื่อสมองที่สุขภาพดี

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Shutterstock 1660073293

ซื้อบ้านหรือคอนโดดีกว่ากัน คำถามที่มนุษย์เงินเดือนปลงไม่ตก

เตรียมความรู้ให้พร้อมก่อนตัดสินใจซื้อบ้านหรือคอนโด สิ่งใดบ้างที่ต้องให้ความสำคัญเพื่อการลงทุนทางที่อยู่อาศัยอย่างคุ้มค่าและมีประสิทธิภาพในระยะยาว

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Miniature,professional,tax,accountant,or,preparer,on,calculator.,blank,tax

ประกันชีวิตสะสมทรัพย์ ทางออกที่ดีเพื่อการลดหย่อนภาษี

ทุกปีผู้มีเงินได้ต้องเสียภาษีกันเท่าไหร่บ้าง การทำประกันชีวิตสะสมทรัพย์ช่วยลดหย่อนภาษีได้ดีกว่าอย่างไร เพราะอะไรประกันชีวิตสะสมทรัพย์จึงดีไม่แพ้การออมเงิน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม