เมื่อ Long Covid ยังคงตามติดจะดูแลสุขภาพอย่างไรได้บ้าง

Long,covid,syndrome,and,coronavirus,pandemic,symptoms,that,persist,as

คืนสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองหลังป่วยไข้จากเชื้อไวรัส วิธีรับมือกับอาการ Long Covid ที่เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

แม้จะผ่านพ้นช่วงของการป่วยไข้ไม่สบายกับสารพัดอาการที่เกิดจากการติดเชื้อโควิดมาแล้ว ตั้งแต่ไข้ ไอ เจ็บคอ รู้สึกอ่อนเพลีย แสบจมูก มีน้ำมูก หายใจลำบาก ไปจนถึง สูญเสียการได้กลิ่นและรับรส ทว่าหลายคนยังประสบกับปัญหาหนักใจของสภาพร่างกายที่ยังไม่ฟื้นคืนมาอย่างสมบูรณ์ ทำให้แม้จะกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนว่าร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะอาการบางอย่างยังไม่หายไป อาการโควิดตามติดจนกระทบสุขภาพกายและใจนี้มืชื่อเรียกอย่างทางการว่า Post-COVID Conditions (PCC) หรือที่คุ้นหูกันเป็นส่วนใหญ่ว่า Long COVID

Long Covid (Post-COVID conditions) คืออะไร

Long Covid คือ ปัญหาสุขภาพที่ตามติดแม้จะหายป่วยจากโควิดจนตรวจไม่พบเชื้อในร่างกายแล้วก็ตาม ซึ่งร่างกายอาจต้องใช้เวลาฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลายสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วพบว่าคนที่มีอาการป่วยจากโควิดในระดับรุนแรงมีอาการ Long Covid ที่มากกว่าแต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เคยป่วย ซึ่งคนที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลจาก Long Covid มากกว่าคนที่รับการฉีดวัคซีน

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะกลับมาแข็งแรงดังปรกติหลังฟื้นตัวดี แต่ผู้ที่หายป่วยจากการติดเชื้อโควิดกว่า 10-20% ประสบกับอาการ Long Covid ที่หลากหลาย เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย หายใจหอบเหนื่อย รวมทั้งความผิดปกติของระบบประสาท (รู้สึกสับสน มึนงง หลงลืม ขาดสมาธิ) และ มีผลกระทบด้านจิตใจ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจสืบเนื่องมาจากการติดเชื้อหรือปรากฏขึ้นเองแม้จะหายดีจากโควิดแล้ว สามารถเป็นๆ หายๆ หรือทรุดลงในบางช่วงเวลาได้ ซึ่งส่งผลต่อการดำเนินชีวิตรวมทั้งการทำงาน

อาการ Long Covid มีผลอะไรกับร่างกายบ้าง

อาการ Long Covid ส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกันออกไป และอาจกระทบการใช้ชีวิตไปจนหลายเดือน เท่าที่มี รายงาน พบว่า

  • 3% ฟื้นตัวจากอาการ Long Covid หลังจาก 1 เดือนขึ้นไป
  • 5% ฟื้นตัวจากอาการ Long Covid หลังจาก 3 เดือนขึ้นไป
  • กว่า 30% ของผู้ติดเชื้อโควิดที่ต้องอยู่รักษาตัวในโรงพยาบาลพบเจอกับอาการ Long Covid นานกว่า 6 เดือน

โดยผลกระทบของอาการ Long Covid หลักๆ แล้วมีดังนี้

ผลกระทบจาก Long Covid โดยทั่วไป

  • รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียจนส่งผลกับการดำเนินชีวิตประจำวัน
  • ไข้ขึ้น

อาการทางระบบหายใจ

  • หายใจลำบาก หอบหายใจ
  • ไอ
  • เจ็บแน่นหน้าอก
  • ชีพจรสั้น ใจเต้นแรง

อาการทางระบบประสาท

  • ภาวะสมองล้า จดจ่อกับสิ่งใดลำบาก
  • ปวดศีรษะ
  • มีปัญหาในการนอน
  • มึนเวียนศีรษะ
  • รู้สึกกระวนกระวายใจ
  • ได้รับกลิ่นหรือรสเปลี่ยนไปจากปกติ
  • ภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า

อาการทางระบบย่อยอาหาร

  • อาการท้องเสีย
  • ปวดท้อง

อาการอื่นๆ ทางร่างกาย

  • ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ
  • ผื่นแพ้บนร่างกาย
  • รอบเดือนเปลี่ยนไป

ดูแลร่างกายเมื่อมีอาการ Long Covid อย่างไรดี

สิ่งสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากเจ็บไข้ไม่สบายคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกลับมาใส่ใจกับสุขภาพร่างกายตั้งแต่การสำรวจประสิทธิภาพในการนอนหลับที่หลายคนอาจมีปัญหาการนอนหลับให้สนิทหรือนอนหลับ เริ่มดูแลสุขภาพในการนอนได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยการหันมานอนหลับให้เป็นเวลาโดยไม่ลืมผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน ลดปริมาณคาเฟอีนต่อวันลง เพื่อการนอนหลับที่เพียงพอต่อวันและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่

  • การรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) ที่มีไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก ธัญพืช ผักผลไม้เป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยบำรุงสมอง
  • ออกกำลังกายและบริหารสมอง กล้ามเนื้อร่างกายและพลังสมองเป็นสิ่งที่ต้องเสริมสร้างด้วยการทำกิจกรรม เริ่มจากการออกกำลังที่ไม่หนักมาก รวมทั้งเล่นเกมฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอ

 

ที่มาข้อมูล WHO, National Health Service

แชร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

5tips

5 Tips ออมเงินฉบับชาวฟรีแลนซ์

ฟรีแลนซ์ … อาชีพอิสระที่ส่วนใหญ่มีรายได้ไม่แน่นอน จึงต้องมีวินัยในตัวเองมากๆ ในการหางาน หาเงิน และวางแผนการใช้จ่ายเงิน เพื่อจะได้มีกินมีใช้ไปตลอดชีวิต

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เหตุฉุกเฉิน

เหตุฉุกเฉิน เกิดขึ้นได้เสมอ

การมีเงินสำรองติดไว้บ้าง จึงสำคัญมาก ซัก 3-6 เท่าของรายจ่ายต่อเดือนกันเหนียว เวลาเกิดเรื่องอะไรที่ไม่คิดฝันมาก่อน จะได้ไม่ต้องปาดเหงื่อ

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เป็นหนี้ก่อนรวย หรือรวยก่อนเป็นหนี้ 1040x563

เป็นหนี้ก่อนรวย หรือรวยก่อนเป็นหนี้

เลือกทางเดินที่ใช่สำหรับคุณตั้งแต่วันนี้! และถ้าคุณพลาดไปแล้ว เริ่มต้นแก้ไขตอนนี้ก็ยังไม่สาย! แล้วคุณล่ะ? เคยเจอปัญหาทางการเงินแบบนี้ไหม

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
ดอกโหด ทวงโหด 1040x563

ดอกโหด-ทวงโหด : ความจริงที่ลูกหนี้นอกระบบต้องเผชิญ เมื่อเงินด่วน…กลายเป็นฝันร้าย

เงินกู้นอกระบบอาจช่วยคุณในระยะสั้น แต่สิ่งที่ตามมาคือ ดอกโหด ทวงโหด และชีวิตที่ไม่มีความสุข ทางที่ดีที่สุดคือ หลีกเลี่ยงตั้งแต่แรก! แต่ถ้าคุณตกอยู่ในวังวนนี้แล้ว อย่าท้อใจ! ยังมีทางออกเสมอ ขอเพียงเริ่มต้นจัดการให้เร็วที่สุด!

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เงินกู้นอกระบบ ทางลัดหรือกับดัก 1040x563

เงินกู้นอกระบบ… ทางลัดหรือกับดักชีวิต?

หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังประสบปัญหาการเงิน อย่าปล่อยให้ความเดือดร้อนทำให้ต้องเลือกเส้นทางที่อันตราย หาทางออกที่ถูกต้องและยั่งยืน เพื่อให้ชีวิตของคุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
มีหนี้ติดตัวก่อนเกษียณ 1040x563

มีหนี้ติดตัวก่อนเกษียณ รีบจัดการก่อนสายเกินไป!

เตรียมตัวให้ดี ชีวิตหลังเกษียณก็สบาย ไม่มีใครอยากใช้ชีวิตหลังเกษียณไปกับความเครียดทางการเงิน แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องวางแผนล่วงหน้า และลงมือทำตั้งแต่วันนี้ ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เพิ่งเริ่มทำงาน ทำไมเป็นหนี้ 1040x563

เพิ่งเริ่มทำงาน ทำไมเป็นหนี้มากมาย ทำอย่างไรดี ?

การเป็นหนี้หลังเริ่มทำงานไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สิ่งสำคัญคือการรู้จักจัดการให้เหมาะสม หากคุณเริ่มบริหารเงินตั้งแต่วันนี้ หนี้ที่เคยเป็นภาระหนักก็จะค่อยๆ ลดลง และคุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมั่นคงมากขึ้น ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะพบว่าการเงินของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน!

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
ปัญหาหนี้แก้ได้ 1040x563 1

ปัญหาหนี้แก้ได้! กลับมาแก้ไขไปด้วยกัน

การกลับมาแก้ไขหนี้ที่ค้างมานาน อาจจะดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ถ้าคุณกล้าเผชิญหน้า และค่อย ๆ เดินไปทีละขั้น หนี้ที่หนักอึ้งก็สามารถจัดการได้ สิ่งสำคัญคือ “อย่าหนีหนี้” แต่ให้เริ่มต้นแก้ไขและหาทางออกให้กับตัวเอง หนี้ไม่ใช่จุดจบของชีวิต แต่เป็นบทเรียนที่เราสามารถแก้ไขได้ ขอแค่เริ่มต้น!

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
หนี้เสีย กับ หนี้ปกติ 1040x563

หนี้เสีย กับ หนี้ปกติ ต่างกันอย่างไร?

หนี้ปกติ (หนี้ดี / หนี้ที่ยังไม่เสีย) คือ เป็นหนี้ที่ยังชำระเงินตามปกติ ไม่เคยผิดนัด หรืออาจมีค้างจ่ายบ้างแต่ยังไม่ถึงขั้น “หนี้เสีย” ตัวอย่างหนี้ปกติ เช่น ผ่อนบ้าน ผ่อนรถ จ่ายค่างวดตรงเวลา ใช้บัตรเครดิตแล้วจ่ายขั้นต่ำทุกเดือน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เป็นหนี้ไม่ใช่เรื่องแย่ 1040x563 (1)

เป็นหนี้ไม่ใช่เรื่องแย่ ถ้ารู้วิธีจัดการให้อยู่หมัด!

หนี้เป็นเครื่องมือทางการเงินที่ดีได้ ถ้าคุณเป็นคนควบคุมหนี้ ไม่ใช่ให้หนี้มาควบคุมคุณ! หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเงินและสินเชื่อ สามารถติดต่อ ธนาคารออมสิน เพื่อรับคำปรึกษาที่เหมาะสมกับคุณ 

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เป็นหนี้ หนีหาย ไม่จ่าย 1040x563

เป็นหนี้ เบี้ยวหนี้ หนีหาย ไม่จ่าย… ส่งผลเสียอย่างไรบ้าง?

การเป็นหนี้ไม่ใช่เรื่องผิด แต่การไม่รับผิดชอบหนี้สินอาจส่งผลเสียต่อชีวิตในระยะยาว ทางออกที่ดีที่สุดคือการรับผิดชอบและจัดการหนี้อย่างมีวินัย เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจส่งผลกระทบต่ออนาคตของคุณ

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
ปลดหนี้อย่างชาญฉลาด 1040x563

ปลดหนี้อย่างชาญฉลาด! วางแผนการเงินให้ลงตัวเพื่อชีวิตที่มั่นคง

การจัดการการเงินที่ดีช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตทางการเงินของตนเองได้ การสร้างวินัยทางการเงิน การวางแผนหนี้สิน และการลงทุนอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณปลดหนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างอนาคตที่มั่นคง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Skip to content