เมื่อ Long Covid ยังคงตามติดจะดูแลสุขภาพอย่างไรได้บ้าง

Long,covid,syndrome,and,coronavirus,pandemic,symptoms,that,persist,as

คืนสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองหลังป่วยไข้จากเชื้อไวรัส วิธีรับมือกับอาการ Long Covid ที่เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

แม้จะผ่านพ้นช่วงของการป่วยไข้ไม่สบายกับสารพัดอาการที่เกิดจากการติดเชื้อโควิดมาแล้ว ตั้งแต่ไข้ ไอ เจ็บคอ รู้สึกอ่อนเพลีย แสบจมูก มีน้ำมูก หายใจลำบาก ไปจนถึง สูญเสียการได้กลิ่นและรับรส ทว่าหลายคนยังประสบกับปัญหาหนักใจของสภาพร่างกายที่ยังไม่ฟื้นคืนมาอย่างสมบูรณ์ ทำให้แม้จะกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนว่าร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะอาการบางอย่างยังไม่หายไป อาการโควิดตามติดจนกระทบสุขภาพกายและใจนี้มืชื่อเรียกอย่างทางการว่า Post-COVID Conditions (PCC) หรือที่คุ้นหูกันเป็นส่วนใหญ่ว่า Long COVID

Long Covid (Post-COVID conditions) คืออะไร

Long Covid คือ ปัญหาสุขภาพที่ตามติดแม้จะหายป่วยจากโควิดจนตรวจไม่พบเชื้อในร่างกายแล้วก็ตาม ซึ่งร่างกายอาจต้องใช้เวลาฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลายสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วพบว่าคนที่มีอาการป่วยจากโควิดในระดับรุนแรงมีอาการ Long Covid ที่มากกว่าแต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เคยป่วย ซึ่งคนที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลจาก Long Covid มากกว่าคนที่รับการฉีดวัคซีน

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะกลับมาแข็งแรงดังปรกติหลังฟื้นตัวดี แต่ผู้ที่หายป่วยจากการติดเชื้อโควิดกว่า 10-20% ประสบกับอาการ Long Covid ที่หลากหลาย เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย หายใจหอบเหนื่อย รวมทั้งความผิดปกติของระบบประสาท (รู้สึกสับสน มึนงง หลงลืม ขาดสมาธิ) และ มีผลกระทบด้านจิตใจ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจสืบเนื่องมาจากการติดเชื้อหรือปรากฏขึ้นเองแม้จะหายดีจากโควิดแล้ว สามารถเป็นๆ หายๆ หรือทรุดลงในบางช่วงเวลาได้ ซึ่งส่งผลต่อการดำเนินชีวิตรวมทั้งการทำงาน

อาการ Long Covid มีผลอะไรกับร่างกายบ้าง

อาการ Long Covid ส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกันออกไป และอาจกระทบการใช้ชีวิตไปจนหลายเดือน เท่าที่มี รายงาน พบว่า

  • 3% ฟื้นตัวจากอาการ Long Covid หลังจาก 1 เดือนขึ้นไป
  • 5% ฟื้นตัวจากอาการ Long Covid หลังจาก 3 เดือนขึ้นไป
  • กว่า 30% ของผู้ติดเชื้อโควิดที่ต้องอยู่รักษาตัวในโรงพยาบาลพบเจอกับอาการ Long Covid นานกว่า 6 เดือน

โดยผลกระทบของอาการ Long Covid หลักๆ แล้วมีดังนี้

ผลกระทบจาก Long Covid โดยทั่วไป

  • รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียจนส่งผลกับการดำเนินชีวิตประจำวัน
  • ไข้ขึ้น

อาการทางระบบหายใจ

  • หายใจลำบาก หอบหายใจ
  • ไอ
  • เจ็บแน่นหน้าอก
  • ชีพจรสั้น ใจเต้นแรง

อาการทางระบบประสาท

  • ภาวะสมองล้า จดจ่อกับสิ่งใดลำบาก
  • ปวดศีรษะ
  • มีปัญหาในการนอน
  • มึนเวียนศีรษะ
  • รู้สึกกระวนกระวายใจ
  • ได้รับกลิ่นหรือรสเปลี่ยนไปจากปกติ
  • ภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า

อาการทางระบบย่อยอาหาร

  • อาการท้องเสีย
  • ปวดท้อง

อาการอื่นๆ ทางร่างกาย

  • ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ
  • ผื่นแพ้บนร่างกาย
  • รอบเดือนเปลี่ยนไป

ดูแลร่างกายเมื่อมีอาการ Long Covid อย่างไรดี

สิ่งสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากเจ็บไข้ไม่สบายคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกลับมาใส่ใจกับสุขภาพร่างกายตั้งแต่การสำรวจประสิทธิภาพในการนอนหลับที่หลายคนอาจมีปัญหาการนอนหลับให้สนิทหรือนอนหลับ เริ่มดูแลสุขภาพในการนอนได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยการหันมานอนหลับให้เป็นเวลาโดยไม่ลืมผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน ลดปริมาณคาเฟอีนต่อวันลง เพื่อการนอนหลับที่เพียงพอต่อวันและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่

  • การรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) ที่มีไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก ธัญพืช ผักผลไม้เป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยบำรุงสมอง
  • ออกกำลังกายและบริหารสมอง กล้ามเนื้อร่างกายและพลังสมองเป็นสิ่งที่ต้องเสริมสร้างด้วยการทำกิจกรรม เริ่มจากการออกกำลังที่ไม่หนักมาก รวมทั้งเล่นเกมฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอ

 

ที่มาข้อมูล WHO, National Health Service

แชร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Thumb ปิดจบเรื่องหนี้

ปิดจบเรื่องหนี้ กับธนาคารออมสิน

ธนาคารออมสินห่วงใย อยากให้คนไทยปิดจบเรื่องหนี้ ติดตามข่าวสารบทความดีๆ ความรู้เรื่องหนี้

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
5tips

5 Tips ออมเงินฉบับชาวฟรีแลนซ์

ฟรีแลนซ์ … อาชีพอิสระที่ส่วนใหญ่มีรายได้ไม่แน่นอน จึงต้องมีวินัยในตัวเองมากๆ ในการหางาน หาเงิน และวางแผนการใช้จ่ายเงิน เพื่อจะได้มีกินมีใช้ไปตลอดชีวิต

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เหตุฉุกเฉิน

เหตุฉุกเฉิน เกิดขึ้นได้เสมอ

การมีเงินสำรองติดไว้บ้าง จึงสำคัญมาก ซัก 3-6 เท่าของรายจ่ายต่อเดือนกันเหนียว เวลาเกิดเรื่องอะไรที่ไม่คิดฝันมาก่อน จะได้ไม่ต้องปาดเหงื่อ

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Thumb

รูปแบบการชำระคืนหนี้ในรูปแบบต่าง ๆ และภาระต้นทุนในการกู้ยืม

สินเชื่อที่ผ่อนชำระเป็นงวด "เลือกผ่อนสั้น สามารถประหยัดดอกเบี้ยได้อีกเยอะ" สินเชื่อที่ผ่อนชำระเป็นงวด (Term Loan) เช่น สินเชื่อบ้าน สินเชื่อบุคคล หากเลือกระยะเวลาในการผ่อนนาน ทำให้เสียดอกเบี้ยรวมทั้งสัญญาเพิ่มขึ้น   สินเชื่อที่ผ่อนชำระขั้นต่ำ "จ่ายเพิ่มอีกนิด ประหยัดดอกเบี้ยได้อีกเยอะ" สินเชื่อหมุนเวียน (Revolving Loan) เช่น บัตรเครดิต บัตรกดเงินสด หากจ่ายชำระหนี้คืนขั้นต่ำอย่างต่อเนื่อง จะส่งผลให้ต้องชำระดอกเบี้ยรวมทั้งสัญญาสูง และใช้ระยะเวลานานในการชำระคืนหนี้ทั้งหมด   สินเชื่อวงเงินกู้เบิกเกินบัญชี (overdraft) "จ่ายแค่ดอก ต้นไม่มีวันลด หนี้ไม่มีวันหมดแน่นอน" ควรพิจารณาชำระเพิ่มเติมหากมีรายได้จากแหล่งอื่น หรือมีเงินคงเหลือมากขึ้น เพื่อให้ปิดหนี้ได้เร็วขึ้นและลดภาระดอกเบี้ยในอนาคต
บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เป็นหนี้ก่อนรวย หรือรวยก่อนเป็นหนี้ 1040x563

เป็นหนี้ก่อนรวย หรือรวยก่อนเป็นหนี้

เลือกทางเดินที่ใช่สำหรับคุณตั้งแต่วันนี้! และถ้าคุณพลาดไปแล้ว เริ่มต้นแก้ไขตอนนี้ก็ยังไม่สาย! แล้วคุณล่ะ? เคยเจอปัญหาทางการเงินแบบนี้ไหม

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
ดอกโหด ทวงโหด 1040x563

ดอกโหด-ทวงโหด : ความจริงที่ลูกหนี้นอกระบบต้องเผชิญ เมื่อเงินด่วน…กลายเป็นฝันร้าย

เงินกู้นอกระบบอาจช่วยคุณในระยะสั้น แต่สิ่งที่ตามมาคือ ดอกโหด ทวงโหด และชีวิตที่ไม่มีความสุข ทางที่ดีที่สุดคือ หลีกเลี่ยงตั้งแต่แรก! แต่ถ้าคุณตกอยู่ในวังวนนี้แล้ว อย่าท้อใจ! ยังมีทางออกเสมอ ขอเพียงเริ่มต้นจัดการให้เร็วที่สุด!

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เงินกู้นอกระบบ ทางลัดหรือกับดัก 1040x563

เงินกู้นอกระบบ… ทางลัดหรือกับดักชีวิต?

หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังประสบปัญหาการเงิน อย่าปล่อยให้ความเดือดร้อนทำให้ต้องเลือกเส้นทางที่อันตราย หาทางออกที่ถูกต้องและยั่งยืน เพื่อให้ชีวิตของคุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
มีหนี้ติดตัวก่อนเกษียณ 1040x563

มีหนี้ติดตัวก่อนเกษียณ รีบจัดการก่อนสายเกินไป!

เตรียมตัวให้ดี ชีวิตหลังเกษียณก็สบาย ไม่มีใครอยากใช้ชีวิตหลังเกษียณไปกับความเครียดทางการเงิน แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องวางแผนล่วงหน้า และลงมือทำตั้งแต่วันนี้ ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เพิ่งเริ่มทำงาน ทำไมเป็นหนี้ 1040x563

เพิ่งเริ่มทำงาน ทำไมเป็นหนี้มากมาย ทำอย่างไรดี ?

การเป็นหนี้หลังเริ่มทำงานไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สิ่งสำคัญคือการรู้จักจัดการให้เหมาะสม หากคุณเริ่มบริหารเงินตั้งแต่วันนี้ หนี้ที่เคยเป็นภาระหนักก็จะค่อยๆ ลดลง และคุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมั่นคงมากขึ้น ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะพบว่าการเงินของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน!

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
ปัญหาหนี้แก้ได้ 1040x563 1

ปัญหาหนี้แก้ได้! กลับมาแก้ไขไปด้วยกัน

การกลับมาแก้ไขหนี้ที่ค้างมานาน อาจจะดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ถ้าคุณกล้าเผชิญหน้า และค่อย ๆ เดินไปทีละขั้น หนี้ที่หนักอึ้งก็สามารถจัดการได้ สิ่งสำคัญคือ “อย่าหนีหนี้” แต่ให้เริ่มต้นแก้ไขและหาทางออกให้กับตัวเอง หนี้ไม่ใช่จุดจบของชีวิต แต่เป็นบทเรียนที่เราสามารถแก้ไขได้ ขอแค่เริ่มต้น!

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
หนี้เสีย กับ หนี้ปกติ 1040x563

หนี้เสีย กับ หนี้ปกติ ต่างกันอย่างไร?

หนี้ปกติ (หนี้ดี / หนี้ที่ยังไม่เสีย) คือ เป็นหนี้ที่ยังชำระเงินตามปกติ ไม่เคยผิดนัด หรืออาจมีค้างจ่ายบ้างแต่ยังไม่ถึงขั้น “หนี้เสีย” ตัวอย่างหนี้ปกติ เช่น ผ่อนบ้าน ผ่อนรถ จ่ายค่างวดตรงเวลา ใช้บัตรเครดิตแล้วจ่ายขั้นต่ำทุกเดือน

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
เป็นหนี้ไม่ใช่เรื่องแย่ 1040x563 (1)

เป็นหนี้ไม่ใช่เรื่องแย่ ถ้ารู้วิธีจัดการให้อยู่หมัด!

หนี้เป็นเครื่องมือทางการเงินที่ดีได้ ถ้าคุณเป็นคนควบคุมหนี้ ไม่ใช่ให้หนี้มาควบคุมคุณ! หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเงินและสินเชื่อ สามารถติดต่อ ธนาคารออมสิน เพื่อรับคำปรึกษาที่เหมาะสมกับคุณ 

บทความข้อมูลเพิ่มเติม
Skip to content